Домашний Буддизм

Я в отпуске не был два года. Наверное кто-то только саркастически ухмыльнется на такое мое заявление. А для меня это уже немного перебор. Да я всё еще могу "пахать". И сеять могу. И жать. И даже отжимать. Вот только всё чаще стал замечать как срываюсь и завожусь с пол.оборота.

Бесить стало натурально всё. О чем не заговори, всё кругом плохо. Тут ковид. Там война. Здесь цены. Этим дай. С тех наоборот получи. Куда ни плюнь, сплошь распиздяи. Просто мрак.

Да и сам я хорош. Вот вообще ничем не уступаю. Прекрасно вижу бездельников, потому что все и каждые их уловки я лично опробовал и мгновенно "выкупаю". Да я мог бы возглавить полк (ну или как минимум взвод) этих самых бездельников. Мы бы все равно нихрена не делали, зато я бы это еще и возглавлял. Но ведь даже эта замечательная мысль - бесит!

Когда-то давно прочитал одну статью на этот счет. Запомнилась она мне тогда. Называлась как-то там "про черные очки". Суть была такая, что человек выгорает на опасной службе обществу и начинает видеть всё кругом, в черном цвете. Надевает, так сказать, черные очки (взаместо розовых). Ну и понятно, что ничем хорошим это для него не кончится. 

Вот и представил я себе своё собственное будущее. Злобный сто килограммовый старикашка тыкающих в прохожих палкой. У меня и палка как раз есть. Красивая такая. Трость. Правда, она мне кажись немного мала, ну так к старости людишки обычно усыхают, так что будет в самый раз. 

А еще я метко стреляю. Ну это уже для тех кто не захочет подходить на расстояние тычка палкой. 

Короче перспектива самая прекрасная. Отличный из меня получится старикашка.

Вот только не хочется. Совсем не хочется. 

Я же знаю. Когда кругом одни мудаки, значит в зеркале ждет нехороший сюрприз.

Значит пришло время для отпуска. Грамотно отпускнуться (что сделатЬ?) в наши дни становится все накладнее и накладнее (и это тоже бесит!!!). Однако это не значит что вариантов нет совсем. Варианты есть. Причем всегда. Можно залезть в ванную например. Набрать ее родимую. Зажечь свечек там всяких ароматных. Добавить соли пахучей. Поставить мантру какую-нибудь заунывную. Книжку взять с собой (только не электрическую). 

Вот, кстати, про книжку. Мне лично заходит Пелевин. Умный дядька. Сквозь строк читается его жизненный опыт. Вижу, что учителями его жизнь наградила от всей души. Но он парень смышленый и уроки все выучил как надо. К тому же не жадный оказался. И уроками этими щедро делится (что делает?). Из последнего, это была просто ахерительная "тайные виды на гору Фудзи" и такая же забористая (на самом деле еще круче, благодаря своим размерам) "Непобедимое солнце".

Это прямо... это вот просто всё супер. Но это я опять отвлекся. 

Так вот, в книжках этих была одна общая мысль. Посетить ретрит. Помолчать о своём. Подумать о важном. Без гаджетов. Без телефонов. Без суеты. Вообще без всего.

Зачем? Ща объясню.

А пока, мысль эта, попала в мою голову. И в отличии от всех других мыслей НЕ бесила. 

Так и что нужно для этого самого ретрита? Открываю интернет. Ага. Ну в общем-то я не удивлен. Для вдумчивого ретрита, в первую очередь нужны деньги. Это нормально. Как раз деньги у меня есть. А есть они у меня потому, что я жадный и никому их просто так не даю. 

Дальше читаю. Чем-же там таким люди занимаются? Встают не свет ни заря. Это тоже знакомо. Потом медитируют. Ну тут вроде бы ничего особенно. Сиди себе спокойно и ни о чем не думай.

Потом опять медитируют. Немножко гуляют. Жалуются учителю на свои страдания. Обратно медитируют. И наконец идут спать. 

Офигеть можно. И вот за это вот. кто-то еще и деньги платит?

Да я так и без посторонних умею. И гораздо дешевле выйдет. Разве что пожаловаться мне будет некому, ну так это я думаю только еще более усилит практику. Как говорится: Дольше промолчу.

И ты спросишь:

-Ну, а все таки. Зачем? 

Вот это и есть самое главное место во всей статье.

Я тут в процессе подготовки. Назначил себя ретритировать в полном одиночестве, на середину\конец лета. До тех пор еще и в отпуск полноценный смотаюсь. А после отпуска ретрит наверняка будет просто чудовищную силу иметь. А пока готовлюсь. Читаю про медитации с буддизмом всякое. Задаю вопросы местным тибетским Ламам. Благо в Питере есть Дацан, да и сами Ламы смело в интернетах отвечают на заданные коварные вопросы.

И вот что я понял.

Мой разум... он вроде как в кинотеатре сидит. Такой большой телевизор смотрит. Даже не телевизор, а как будто шлем виртуальной реальности на него надет. Но это не так красочно. Мне про кинотеатр больше нравится. Потом поймешь почему. 

Ну так вот, сижу я это, значит, в кинотеатре. А кино которое я смотрю... это не я его смотрю. Это оно вся моя жизнь и есть. Это оно с экрана мне в башку мою жизнь показывает и руководит ею. Картинки всякие - это мысли. 

Как это я так разотождествился со своими мыслями? Ну так ты попробуй сперва прекратить думать и мысленно, закрыв глаза, посчитай десять вдохов. Не думая ни о чем. Думай только о вдохах. Что?  Не получается? Даже до пяти не получается? Мысли "в голову лезут"? Ну так и что скажешь? Твои это мысли? Если ты даже их никак контролировать толком не можешь?

Там все еще сложнее. Нейроны. Синапсы. Ток бегущий по коре головного мозга и возбуждающий разные области. Заметь. Я не про философию вопроса пишу. Не про магию с мистицизмом. Строго прикладное применение. Мрачные мысли - это ведь тоже мысли. И радостные мысли. И теплые. И светлые. Там, в башке, можно найти рычажок и переключать внимание с одних на другие. Если не получается контролировать, то хотя бы внимание переключить. Не думать их. Чувствую - завожусь. И сам себе напоминаю, что не я завожусь. Мне сейчас извне транслируется. Заведись. Выдай эмоцию.

В этом месте я снова Пелевина вспомню. Бэтман Аполло. Если не читала, то еще раз мой отдельный рекомендасьон. Так вот выражаясь языком из Пелевенских вампиров: Тайный черный путь - это осознанная безэмоциональность. 

Ну, а если не читала, то скажу проще. Жизнь - это не только эмоции. А безэмоциональность - это не обязательно бесчувственность. Безэмоциональность - это холодный рассудок. Хочешь, используй его только на работе. Будет полезно. А хочешь, попробуй заглянуть за грань, откуда эта эмоция приходит. А сделать это можно, только разотождествившись с этой эмоцией.

Для начала с плохой. А потом и с любой другой. 

Почему мне пример с кинотеатром нравится? Интересно взглянуть, кто или что стоит за проектором. Говорят, что там, тоже я.

Худеем (2 глава)

Глава вторая.
Увидев первый сдвиг (а хоть и не большой, и не сказать что особенно точный, но все-таки сдвиг!) стрелки на весах, я воодушевился.
Теперь уже вопрос «заниматься или нет?» не возникал.
Стоит "тормознуть" и дать себе пару дней отдыха, как появляется большая вероятность уже не вернуться к тренировкам никогда.
В феврале у меня случился день рождения и, празднуя это важное событие, я уехал с родными на солнечные побережья Израиля.
Шакшука, фалафели, бэйгели (купите бублички, горячи бублички), пицца и вино. Короче! Повода искать не пришлось - я ни в чем себе не отказывал. Другие называют подобное поведение "срывом". Наверное это он и был.
Спасало только то, что я называю "разогнанным метаболизмом" и регулярные пешие многокилометровые прогулки на местности.
Что за метаболизм, да еще и разогнанный?
Говорят (и часто пишут), что когда начинаешь регулярно жрать в одно и то же время (да к тому же часто и понемногу), организм обретает некую привычку быстро усваивать и перерабатывать поступившую еду на правильные и полезные калории, а не тупо откладывать все в жир. Повторюсь. Я сам не в курсе что там и как но, наверное, так оно и есть. Это такой маленький бонус и страховочный трос, который сдерживает стремительное нарастание сала обратно туда, откуда его с таким трудом прогнали, на случай если пациент вот так вот "сорвется". 
Вернувшись домой я продолжил занятия. Отдых продлился пару недель и не прошел бесследно. Нет. Живот не вырос и даже вес не прибавился, но выносливости как не бывало. Казалось, я уже привык к быстрому темпу смуглокожего друга, но не тут то было. Мне снова было откровенно плохо и снова темнело в глазах. Стало окончательно понятно, что перерывов больше быть не должно. Иначе никакой силы воли не хватит ТАК над собой издеваться. Вернулся к уже ставшей родной "диете" (так я называл свой образ питания). И к концу февраля вес был уже 97. Эти первые семь "сброшенных" килограмм были самыми быстрыми (и как оказалось потом, самыми "легкими") за все мои последующие тренировки.
В марте месяце, то ли от усталости, то ли в силу иных каких-то космических причин мой организм взбунтовался и начал болеть. Простуда сменялась головной болью и резко обострилась боль в левом плече. Весна пришла! Почти месяц я пропустил, занимаясь урывками и упрощая различные стойки в "планках". Было совсем не смешно и свежий опыт подсказывал, что по выздоровлению меня ждет обратно изнурительная процедура "втягивания в режим" и новая борьба за выносливость. Тяжело, но как оказалось, уже вполне по силам. Вес медленно, но верно снижался и хотя бы это радовало.
Первая маленькая радость. Минус десять кг. На весах 94 и будущее обещает быть безоблачным. Почти полгода не прошли даром. Ни новогодние застолья, ни день рождения с мучной продукцией, ни даже болезнь, не смогли отвратить от намеченного маршрута.  Цель (да! ведь была еще и цель! Минус 20 кг!!!) стала немного ближе.
Выводы?
- Важно не только что ты ешь, но и объем и частота употребления. Потом (когда сорвешься, да мы все люди!) себе спасибо скажешь, что не филонил.
- Перерывы в занятиях важны. Чем больше отдыхаешь, тем сложнее потом втянуться. И тут, как и во всем в жизни, нужно знать меру.
- Отдельно отмечу необходимость хотя бы раз в неделю купать себя любимого в ванной! Или водить в баню! Что бы дать мышцам как следует расслабиться. Растут-то они (и укрепляются) не в процессе тренировок, а строго в перерывах между ними.

Худеем (1 глава)

Глава первая.

Сам-то я не спортсмен ни разу. Физкульт ВУЗов не оканчивал и местами продолжаю учиться. Но вот то немногое, что понял наверняка, пожалуй, вывалю здесь. Бумага (монитор ?) все стерпит.

В сентябре 2013 мы с женой приступили к выполнению своей общей мечты. Нет. Не похудению. Мы, как и все в этом вопросе, были нормальными и нас, как и всех, не особо смущал лишний вес. Мечта у нас была про другое. Мы страсть как хотели взобраться на гору Килиманджаро, что в жаркой Танзании (Африка). Решение было принято и первым делом, чтоб не передумать, мы приобрели билеты. Заранее. За год! Почему НАСТОЛЬКО заранее? Во-первых, так дешевле. А во-вторых... подъем в горы это не пешая прогулка по пляжу, это всегда тяжело. Кислород разряжен. За плечами рюкзак. А дорога исключительно вверх и вверх. Вот тут как раз и встал остро вопрос о лишнем весе. Во всех смыслах. Тащить с собой лишнее, да еще в горы, желающих нет. И мы не исключение.

Вроде бы дата известна, прочие вопросы решаются, а все равно, даже при том, что теперь уже пути назад нет и надо начинать шевелиться, я продолжал "раскачиваться" и всячески отмазываться. В итоге тренироваться начал только в декабре.

Спасибо моей жене. Это ее напор и находчивость дали мне первый и такой необходимый толчок. Первым делом пришлось отказался от мучного. Совсем. Булок я тогда жрал будь здоров сколько. Белый хлеб с сыром и белый хлеб с сыром и ветчиной и еще сверху с сыром.

Кто не в курсе, есть такие спец батоны в ближайшем к вам ОКее. Вкусные, зараза!

Еще мексиканские чипсы начос. Плавленый шоколадный сыр «President». Сладкая вода. Пару банок «Guiness». И все это в перерывах между нормальным употреблением еды, состоящим в основном из всякого жареного.

"Золотое" было время... для моего живота.  

Элементарные правила здорового питания ни для кого не секрет. Знал о них и я.

Знал, но не следовал. Мог бы и дальше болт забить, только тогда пришлось бы переться на гору 104х-килограммовым засранцем с огромной вероятностью тупо не дойти.

А дойти хотелось. Хотелось сильнее, чем есть булки. Не разочаровать жену и не испортить приключение мучаясь отдышкой, апноэ и, в конце концов, горной болезнью с нехорошим исходом. Так были найдены 25ти-минутные тренировки некоего Шона Ти. И однажды днем мы начали "под них прыгать". «Всего 25 минут в день», - говорили они. «Это так легко и просто», - говорили они. А я задыхался, обливался потом и грязно ругался в адрес ненавистного негра. Ругался и продолжал прыгать. Падал на пол от усталости и злобы. Поднимался и продолжал прыгать. Через месяц я весил уже 100. Да. Новый год я встречал с отметкой на весах в 100 кг. Весы были дешевыми и не сказать что особенно точными, но цифра явно изменилась. Уже в январе в числе первых важных покупок были приобретены электронные весы и процесс пошел.

Так моими первыми выводами стали:

- вечером после работы тренировка 25 минут;

- потом часовая пауза перед приемом пищи (душ и выгул собаки);

- на ужин салат (овощи с рыбой или курогрудью). Вместо хлеба - хлебцы. Вместо чая со сладким - просто чай.

- После ужина если захотелось чего-то съесть - кефир и все те же хлебцы.

Вот и все.

Вроде бы не сложно. На завтрак и обед я себя не ограничивал. Ну как сказать... Завтрак я не ел. Некогда, да и не было такой привычки. А на обед обычные, столовские первое, второе и компот. Без изысков, но и ничего вредного и пережаренного.

Уже потом я начал считать (приблизительно, конечно) калории. Но в то время мне хватило и этих простых правил.

Худеем (вступление)

Вместо вступления.Итак. Приступим.О чем вообще будет речь? О заплывшей жиром роже на фотографии  (реже о дряблой заднице неудачно попавшей в кадр), ну и еще о бесконечных, тщетных, попытках втянуть живот.Вся одежда в магазине спецом пошита на страдающих булимией и твой "нормальный" размер с каждым годом все сложнее встретить. Складки на штанишках перестают разочаровывать, а отвисшее брюхо перестает резать глаз... или не перестает?Для начала, как всегда, определимся с целью. Какого рожна оно вообще надо?Ну отвисла жопа, ну что теперь? У всех отвисает! Возраст опять-таки. Да и когда ею (жопой) заниматься, если времени катастрофически ни на что не хватает? Утром не проснуться, на работе не место, вечером - успеть бы поужинать.Спортзал? Да я вас умоляю! Там только качки-импотенты и вообще пахнет чужим потом. Это не говоря уже о цене на абонемент.Вот потеплее станет - куплю кроссовки и начну бегать... однажды. Вкусно пахнет жареной картошкой с колбасой, в запотевшем бокале светлое пшеничное, а по телеку что-то интересное. И вообще. Имею я в конце концов право расслабиться после работы и не думать об этих ваших?... иди папе своему советы давай о том как надо жить, если он у тебя конечно есть.Все вокруг помешались на похудении. Что не мужики - так пидоры какие-то. А девчОнки как проститутки, с такими накаченными задницами, что на них это самое пиво поставить можно.Не. Я-то нормальный. Так что и живот, и отдышка, и жирные ляхи меня не особенно напрягают.С одеждой, правда, все-таки сложно. И девочки перестали улыбаться. И, конечно, в детстве я хотел выглядеть как Арнольд, но так ведь для этого нужно жрать всякую химию и умереть от импотенции в 30... так что перебьюсь. Лучше быть как все. Нормальным. "Слегка" располневшим, зато "здоровым".Да? Так ведь?Ну если так, то сразу свободен! Гамбургер остался недоеденным, пиво согрелось и телевизор заждался. Давай! Вали к родному дивану!Остальным все еще охота ощутить радость бытия и взять новую высоту.В другом месте я вычитал умную и простую (а потому и умную, что простую) мысль. Зачем оно (похудение) вообще нужно? Там было всего два ответа: для секса и для выживания.А ведь и правда. Хочется нравиться девочкам (а кому-то и мальчикам, и речь про девочек, а не про тех о ком ты сейчас подумал, извращенный телевизором мозг!) Хочется остаться в живых после 10 подтягиваний и 70 отжиманий. Что? Много? Да это ведь минимум который каждый здоровый человек просто обязан выполнять не запыхавшись после трех километрового кросса.Ну ладно. Никто из "вменяемых" людей не бегает по три километра и не отжимается без повода. Но и умереть от закупорки сосудов тоже никто не стремится. Вот и получается, что стройность нужна либо для здоровья, либо для повышения вероятности случайных половых связей. Вульгарно конечно. Зато без прикрас.Отлично. С этим определились.Что дальше шеф? Уже бежать в зал?Нет, конечно. Знаю я тебя. Ленивая задница. Сбегаешь раз, сбегаешь два и вернешься к привычной жизни. Скажу больше - повод для возвращения будет самый, что ни на есть настоящий. Не шутейный, нет. Что-то очень важное. Не важнее твоего здоровья. Но ведь ты про это и не вспомнишь. Просто однажды снова обнаружишь себя на знакомом диване с родным бокалом пенного в руке. Разве что стыдливо вспомнишь, что однажды пытался, но "жизнь взяла свое".Так что делать? А если я все-таки хочу кубики на прессе и смешливую брюнетку под локотком?И вообще. Как быть тем, у кого спорт зал далеко + дорого? А выход есть!Щас разжую.

World War Z

Чертовски заманчивый трейлер. И еще ТАК не скоро... 

С первым снегом!

Однако! Прошлогодняя зима помнится началась в январе. В этот раз все гораздо иначе. Октябрь, а за окном пурга и метель. Значит земля на кладбищах смерзлась. Значит колдовать на улице стало совсем неуютно. Ну что же... пускай горячая кровь смешается с горячим какао. И вообще. Пожалуй стоит хотя бы попробовать прогнать зиму.  

Хорошее настроение

Всем отличного дня.

Приближается праздник Hell'OWin. Уже совсем скоро. Уже совсем чуть чуть.
И эта затея... пожалуй тоже поможем какому-нибудь детскому дому или даже конкретному ребенку. Счастье для всех и даром. И пусть никто не уйдет обиженным. (с) ну или как то так.