Худеем (2 глава)

Глава вторая.
Увидев первый сдвиг (а хоть и не большой, и не сказать что особенно точный, но все-таки сдвиг!) стрелки на весах, я воодушевился.
Теперь уже вопрос «заниматься или нет?» не возникал.
Стоит "тормознуть" и дать себе пару дней отдыха, как появляется большая вероятность уже не вернуться к тренировкам никогда.
В феврале у меня случился день рождения и, празднуя это важное событие, я уехал с родными на солнечные побережья Израиля.
Шакшука, фалафели, бэйгели (купите бублички, горячи бублички), пицца и вино. Короче! Повода искать не пришлось - я ни в чем себе не отказывал. Другие называют подобное поведение "срывом". Наверное это он и был.
Спасало только то, что я называю "разогнанным метаболизмом" и регулярные пешие многокилометровые прогулки на местности.
Что за метаболизм, да еще и разогнанный?
Говорят (и часто пишут), что когда начинаешь регулярно жрать в одно и то же время (да к тому же часто и понемногу), организм обретает некую привычку быстро усваивать и перерабатывать поступившую еду на правильные и полезные калории, а не тупо откладывать все в жир. Повторюсь. Я сам не в курсе что там и как но, наверное, так оно и есть. Это такой маленький бонус и страховочный трос, который сдерживает стремительное нарастание сала обратно туда, откуда его с таким трудом прогнали, на случай если пациент вот так вот "сорвется". 
Вернувшись домой я продолжил занятия. Отдых продлился пару недель и не прошел бесследно. Нет. Живот не вырос и даже вес не прибавился, но выносливости как не бывало. Казалось, я уже привык к быстрому темпу смуглокожего друга, но не тут то было. Мне снова было откровенно плохо и снова темнело в глазах. Стало окончательно понятно, что перерывов больше быть не должно. Иначе никакой силы воли не хватит ТАК над собой издеваться. Вернулся к уже ставшей родной "диете" (так я называл свой образ питания). И к концу февраля вес был уже 97. Эти первые семь "сброшенных" килограмм были самыми быстрыми (и как оказалось потом, самыми "легкими") за все мои последующие тренировки.
В марте месяце, то ли от усталости, то ли в силу иных каких-то космических причин мой организм взбунтовался и начал болеть. Простуда сменялась головной болью и резко обострилась боль в левом плече. Весна пришла! Почти месяц я пропустил, занимаясь урывками и упрощая различные стойки в "планках". Было совсем не смешно и свежий опыт подсказывал, что по выздоровлению меня ждет обратно изнурительная процедура "втягивания в режим" и новая борьба за выносливость. Тяжело, но как оказалось, уже вполне по силам. Вес медленно, но верно снижался и хотя бы это радовало.
Первая маленькая радость. Минус десять кг. На весах 94 и будущее обещает быть безоблачным. Почти полгода не прошли даром. Ни новогодние застолья, ни день рождения с мучной продукцией, ни даже болезнь, не смогли отвратить от намеченного маршрута.  Цель (да! ведь была еще и цель! Минус 20 кг!!!) стала немного ближе.
Выводы?
- Важно не только что ты ешь, но и объем и частота употребления. Потом (когда сорвешься, да мы все люди!) себе спасибо скажешь, что не филонил.
- Перерывы в занятиях важны. Чем больше отдыхаешь, тем сложнее потом втянуться. И тут, как и во всем в жизни, нужно знать меру.
- Отдельно отмечу необходимость хотя бы раз в неделю купать себя любимого в ванной! Или водить в баню! Что бы дать мышцам как следует расслабиться. Растут-то они (и укрепляются) не в процессе тренировок, а строго в перерывах между ними.

Худеем (1 глава)

Глава первая.

Сам-то я не спортсмен ни разу. Физкульт ВУЗов не оканчивал и местами продолжаю учиться. Но вот то немногое, что понял наверняка, пожалуй, вывалю здесь. Бумага (монитор ?) все стерпит.

В сентябре 2013 мы с женой приступили к выполнению своей общей мечты. Нет. Не похудению. Мы, как и все в этом вопросе, были нормальными и нас, как и всех, не особо смущал лишний вес. Мечта у нас была про другое. Мы страсть как хотели взобраться на гору Килиманджаро, что в жаркой Танзании (Африка). Решение было принято и первым делом, чтоб не передумать, мы приобрели билеты. Заранее. За год! Почему НАСТОЛЬКО заранее? Во-первых, так дешевле. А во-вторых... подъем в горы это не пешая прогулка по пляжу, это всегда тяжело. Кислород разряжен. За плечами рюкзак. А дорога исключительно вверх и вверх. Вот тут как раз и встал остро вопрос о лишнем весе. Во всех смыслах. Тащить с собой лишнее, да еще в горы, желающих нет. И мы не исключение.

Вроде бы дата известна, прочие вопросы решаются, а все равно, даже при том, что теперь уже пути назад нет и надо начинать шевелиться, я продолжал "раскачиваться" и всячески отмазываться. В итоге тренироваться начал только в декабре.

Спасибо моей жене. Это ее напор и находчивость дали мне первый и такой необходимый толчок. Первым делом пришлось отказался от мучного. Совсем. Булок я тогда жрал будь здоров сколько. Белый хлеб с сыром и белый хлеб с сыром и ветчиной и еще сверху с сыром.

Кто не в курсе, есть такие спец батоны в ближайшем к вам ОКее. Вкусные, зараза!

Еще мексиканские чипсы начос. Плавленый шоколадный сыр «President». Сладкая вода. Пару банок «Guiness». И все это в перерывах между нормальным употреблением еды, состоящим в основном из всякого жареного.

"Золотое" было время... для моего живота.  

Элементарные правила здорового питания ни для кого не секрет. Знал о них и я.

Знал, но не следовал. Мог бы и дальше болт забить, только тогда пришлось бы переться на гору 104х-килограммовым засранцем с огромной вероятностью тупо не дойти.

А дойти хотелось. Хотелось сильнее, чем есть булки. Не разочаровать жену и не испортить приключение мучаясь отдышкой, апноэ и, в конце концов, горной болезнью с нехорошим исходом. Так были найдены 25ти-минутные тренировки некоего Шона Ти. И однажды днем мы начали "под них прыгать". «Всего 25 минут в день», - говорили они. «Это так легко и просто», - говорили они. А я задыхался, обливался потом и грязно ругался в адрес ненавистного негра. Ругался и продолжал прыгать. Падал на пол от усталости и злобы. Поднимался и продолжал прыгать. Через месяц я весил уже 100. Да. Новый год я встречал с отметкой на весах в 100 кг. Весы были дешевыми и не сказать что особенно точными, но цифра явно изменилась. Уже в январе в числе первых важных покупок были приобретены электронные весы и процесс пошел.

Так моими первыми выводами стали:

- вечером после работы тренировка 25 минут;

- потом часовая пауза перед приемом пищи (душ и выгул собаки);

- на ужин салат (овощи с рыбой или курогрудью). Вместо хлеба - хлебцы. Вместо чая со сладким - просто чай.

- После ужина если захотелось чего-то съесть - кефир и все те же хлебцы.

Вот и все.

Вроде бы не сложно. На завтрак и обед я себя не ограничивал. Ну как сказать... Завтрак я не ел. Некогда, да и не было такой привычки. А на обед обычные, столовские первое, второе и компот. Без изысков, но и ничего вредного и пережаренного.

Уже потом я начал считать (приблизительно, конечно) калории. Но в то время мне хватило и этих простых правил.

Худеем (вступление)

Вместо вступления.Итак. Приступим.О чем вообще будет речь? О заплывшей жиром роже на фотографии  (реже о дряблой заднице неудачно попавшей в кадр), ну и еще о бесконечных, тщетных, попытках втянуть живот.Вся одежда в магазине спецом пошита на страдающих булимией и твой "нормальный" размер с каждым годом все сложнее встретить. Складки на штанишках перестают разочаровывать, а отвисшее брюхо перестает резать глаз... или не перестает?Для начала, как всегда, определимся с целью. Какого рожна оно вообще надо?Ну отвисла жопа, ну что теперь? У всех отвисает! Возраст опять-таки. Да и когда ею (жопой) заниматься, если времени катастрофически ни на что не хватает? Утром не проснуться, на работе не место, вечером - успеть бы поужинать.Спортзал? Да я вас умоляю! Там только качки-импотенты и вообще пахнет чужим потом. Это не говоря уже о цене на абонемент.Вот потеплее станет - куплю кроссовки и начну бегать... однажды. Вкусно пахнет жареной картошкой с колбасой, в запотевшем бокале светлое пшеничное, а по телеку что-то интересное. И вообще. Имею я в конце концов право расслабиться после работы и не думать об этих ваших?... иди папе своему советы давай о том как надо жить, если он у тебя конечно есть.Все вокруг помешались на похудении. Что не мужики - так пидоры какие-то. А девчОнки как проститутки, с такими накаченными задницами, что на них это самое пиво поставить можно.Не. Я-то нормальный. Так что и живот, и отдышка, и жирные ляхи меня не особенно напрягают.С одеждой, правда, все-таки сложно. И девочки перестали улыбаться. И, конечно, в детстве я хотел выглядеть как Арнольд, но так ведь для этого нужно жрать всякую химию и умереть от импотенции в 30... так что перебьюсь. Лучше быть как все. Нормальным. "Слегка" располневшим, зато "здоровым".Да? Так ведь?Ну если так, то сразу свободен! Гамбургер остался недоеденным, пиво согрелось и телевизор заждался. Давай! Вали к родному дивану!Остальным все еще охота ощутить радость бытия и взять новую высоту.В другом месте я вычитал умную и простую (а потому и умную, что простую) мысль. Зачем оно (похудение) вообще нужно? Там было всего два ответа: для секса и для выживания.А ведь и правда. Хочется нравиться девочкам (а кому-то и мальчикам, и речь про девочек, а не про тех о ком ты сейчас подумал, извращенный телевизором мозг!) Хочется остаться в живых после 10 подтягиваний и 70 отжиманий. Что? Много? Да это ведь минимум который каждый здоровый человек просто обязан выполнять не запыхавшись после трех километрового кросса.Ну ладно. Никто из "вменяемых" людей не бегает по три километра и не отжимается без повода. Но и умереть от закупорки сосудов тоже никто не стремится. Вот и получается, что стройность нужна либо для здоровья, либо для повышения вероятности случайных половых связей. Вульгарно конечно. Зато без прикрас.Отлично. С этим определились.Что дальше шеф? Уже бежать в зал?Нет, конечно. Знаю я тебя. Ленивая задница. Сбегаешь раз, сбегаешь два и вернешься к привычной жизни. Скажу больше - повод для возвращения будет самый, что ни на есть настоящий. Не шутейный, нет. Что-то очень важное. Не важнее твоего здоровья. Но ведь ты про это и не вспомнишь. Просто однажды снова обнаружишь себя на знакомом диване с родным бокалом пенного в руке. Разве что стыдливо вспомнишь, что однажды пытался, но "жизнь взяла свое".Так что делать? А если я все-таки хочу кубики на прессе и смешливую брюнетку под локотком?И вообще. Как быть тем, у кого спорт зал далеко + дорого? А выход есть!Щас разжую.